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    到底應(yīng)該如何預(yù)防冬季上火呢？專家提醒，冬季預(yù)防上火一是要增加空氣濕度，最好把房間的濕度維持在50%、60%左右；二是飲食要清淡，最好不要總吃辛辣的食物。在北京，冬天里人們吃牛羊肉也比較多，但牛羊肉本身偏溫，而且代謝時(shí)消耗水分比較多，容易使人上火；另外在烹飪時(shí)人們往往會(huì)加入桂皮、生姜或是枸杞、當(dāng)歸等，這些藥物都是熱性的，也容易使人上火，因此這些食物要適量吃。建議人們多吃新鮮蔬菜和水果，如梨可以清肺去火，但橘子因?yàn)槿菀咨匣鹨虼瞬灰硕喑�。人們還可以通過(guò)食療來(lái)改善上火狀況，可以用銀耳、百合、蓮子熬粥或做湯，多喝菊花茶、胖大海等。此外，在生活習(xí)慣上要少熬夜，生活要有規(guī)律，平日加強(qiáng)鍛煉才是主要途徑。