秋冬養(yǎng)生
1、學(xué)會秋凍。腎陽充足,則一身俱暖,而寒氣也是最容易傷害腎陽的。遵循“上涼下暖”的原則。上身穿得薄一些,下身穿的暖一些!澳_暖腿不涼,腿暖身不寒”。寒從腳下起,地面的寒氣已能漸漸感覺到,而腳心很容易受到寒氣的侵犯,穿有一定厚度的鞋子,護(hù)腳踝的襪子,保護(hù)腳心腳踝。腎、膀胱、脾、胃、肝、膽之經(jīng)絡(luò)都在下肢,保暖下肢,不要受凍。同時,穿個貼身的背心,保暖腰腹,避免受涼。
2、避免夜跑。此時天氣漸冷,常?吹接腥祟^頂星星月亮沿途奔跑,晚上運動出汗,易損傷腎陰,長此以往易出現(xiàn)長痘、疲乏、脫發(fā)、失眠等癥狀。秋涼時,最宜晨練,秋高氣爽,晨跑正好,次之太陽將要落山的傍晚。如果晚上運動,可以瑜伽,散步,簡單的拉伸也是好的。
3、充足睡眠。秋冬是最需要好好睡的時候,補(bǔ)足夏天的睡眠還來不及,若是睡眠不足,傷陰又傷陽,秋耗嚴(yán)重,難以抵擋冬天的風(fēng)霜與寒冷。
張國春
添加時間:2019-02-19 瀏覽次數(shù):1693
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