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心理卸妝:洗掉郁悶
【 來源:晶華人 】 【 發(fā)布時(shí)間:2012-08-13 】 【 字體:

    生活中常見這種現(xiàn)象:人際關(guān)系或工作上的一次失誤,旁人順口說出的一句話,都會(huì)給一些人造成心理負(fù)擔(dān)。周圍人的吹毛求疵、說三道四,加上身邊缺少可以傾訴的對(duì)象,更容易使這些人無力自拔,十分需要尋求一種解脫方法。東京心理動(dòng)態(tài)研究所所長(zhǎng)柳平彬總結(jié)出一套自我調(diào)試方法,也有人稱其為“心理卸妝法”。就像女性每晚睡前卸妝一樣,把當(dāng)天心緒整理一遍。對(duì)于負(fù)面的記憶,要不過夜地盡數(shù)清洗掉。
      在大阪,家庭主婦A子每周一次到所屬小區(qū)的救助中心去做志愿者,為生活困難的人提供義務(wù)幫助。每逢這一天,鄰居見到她時(shí)都說:“你的境界很高啊!”A子聽也不是,不聽也不是,常常為此而郁悶不快。為了去海外旅游,A子想把休假期間的工作找人替換一下。
      如果被直言回絕倒也罷了,偏偏被人多說了幾句,她聽了以后感覺如芒刺背。
      從社會(huì)環(huán)境來講,長(zhǎng)年的經(jīng)濟(jì)不景氣,上司對(duì)部下的工作失誤越來越不予寬容,尤其是公司里的人事考核與學(xué)校的分?jǐn)?shù)制度被格外看重,這些都給人帶來了無形的壓力。在這種環(huán)境里,人們的情感、行為相互作用,思路往往朝著一個(gè)方向,容易造成情緒波動(dòng)。
      東京心理動(dòng)態(tài)研究所所長(zhǎng)柳平彬總結(jié)出一套自我調(diào)試方法,也有人稱其為“心理卸妝法”。就像女性每晚睡前卸妝一樣,把當(dāng)天心緒整理一遍。對(duì)于負(fù)面的記憶,要不過夜地盡數(shù)清洗掉。具體方法是:在臨睡前,可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來,也可以面對(duì)一張小溪的圖片,回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷,讓它們?nèi)宽樍鞫ァ=酉聛淼鸵魅湓挘孩佟拔沂恰保ū热缱约鹤钇谕男木常;②“我?huì)做……”(比如能夠勝任的心境);③“我有志于做……”(比如對(duì)待使命的精神準(zhǔn)備)。
      以A子為例,她的第一段話可以是“我愿意幫助老人”;第二段話為:“我有照顧老人的能力”;第三段話為:“照顧老人能使我快樂!比绱藢(duì)自己自言自語(yǔ),最后再叮囑自己:明早一醒來,頭腦一定非常清晰并心情暢快。說完,盡快入睡。
  運(yùn)用心理卸妝法最關(guān)鍵的一條是樹立遠(yuǎn)大的志向。人生如果有了遠(yuǎn)大目標(biāo),即使面對(duì)挫折也會(huì)很快擺脫低沉情緒,引出正面效果。 

王孝飛

添加時(shí)間:2012-08-13  瀏覽次數(shù):2247
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